✨¿CUANTO TARDARÍAS EN DECIRME TU NOMBRE?✨

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Reconoce que no te dirías en la vida…o de l@s últim@s si te diese pistas.

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Te dejas, te pospones, procrastinas, te desvalorizas, te sometes, te das hasta la extenuación…

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En algún momento de nuestra vida hemos de recordar que la cosa es amarte COMO al prójimo, ni más ni menos.

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Que lo primero eres tú. ¿Has pensado que pasaría si te hablases con respeto y cariño?¿si te escuchases y te hicieses caso?

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Cuéntame.

Y si te ha gustado comparte 😉.

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✨DUELO POR CORONAVIRUS: LA MONTAÑA RUSA✨

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La situación en la que nos encontramos por la pandemia es un duelo en toda regla.

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Quizás por ello @pilarjerico ha utilizado el modelo de fases que comúnmente se usa para explicar este duelo en el que nos tiene inmersos la pandemia.

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Aunque como bien dice ella esto no es del todo así. En el duelo las cosas no son lineales. No es como un tren que va del punto A al B y pasa por las diferentes estaciones sino que se parece más a una montaña rusa y en un mismo día una persona puede pasar por la mayoría de estados descritos.

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Espero que os ayude a entender el porqué os sentís cual montaña rusa.

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“Te tiendo mi mano”

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Desde que tengo uso de razón he tenido la intención de ayudar a los demás.

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Esa intención con los años se convirtió en pasión y mi pasión en el que hoy es mi trabajo.

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Con el tiempo he aprendido que no puedes ayudar a nadie que no quiera ayudarse a si mism@ porque es la única persona que puede salvarse. También he aprendido que el camino más corto para solcuionar un problema es afrontarlo; que detrás de toda emoción y sentimiento hay un mensaje; que ese mensaje bie leído es útil porque te ayuda a tomar decisiones en pro de vivir la vida pero que mal leído solo te lleva a sufrir.

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También he aprendido que pocas cosas dependen de un@ mismo pero que lo poco o mucho que depende de nosotros nos salva de ahogarnos cuando la vida nos trae tormentas o tsunamis o todo junto.

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No te diré que la vida siempre es bella pero si que hay multitud de belleza y de momentos en ella.

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También te diré que desde aquí te tiendo mi mano y lo que sé para acompañarte en parte de este camino y darte estrategias y herramientas.

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Puedo enseñarte a ser un nadador y surfista para sortear olas gigantes y puedo proporcionarte un paraguas. Ambas cosas no cambian que las olas vengan o que el cielo se ponga gris y llueva pero si que no te ahogues y que te el chaparrón te cale lo justo mientras dura.

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Ponte en contacto conmigo por mensaje privado o WhatsApp: 640672355

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CÓMO LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO CAMBIÓ MI FORMA DE VIVIR LA VIDA

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Hace ya algunos años que toqué fondo. Me harté de vivir la vida en un sinvivir. Sufría por mi, por la gente que me importaba, por cosas que hace años que me habían pasado o porque en un futuro no muy lejano la humanidad se iba a extinguir. En serio, no dormía.
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Reconozco que en lo que a mí se refería era un poco pesadilla y negativa. Siempre estaba dándole vueltas a las cosas y quejándome.
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Un día me harté. Me harté de vivir la vida sufriendo constantemente.
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Busqué ayuda en la psicología pero no tuve mucho éxito en ello hasta que no dí con las terapias contextuales. En concreto con la Terapia de Aceptación y Compromiso(ACT).
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Con esta terapia conseguí lo que llevaba mucho tiempo buscando. Cambiar. Apagar ese ruido mental que a veces se hacía tan intenso que me quitaba el sueño.
Mi primer trabajo fué tomar conciencia de que esa mente que nos presentan en los dibujitos animados con un angel y un demonio no era una fantasía, sino una realidad. Y que en mi caso, como en la mayoría de personas ocurre, quien reina en el trono no es precisamente un Ángel.
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Es un Demonio en forma de “vocecita” interna que nos critica, boicotea y juzga constantemente a nosotras mismas y a los demás y que nos tiene a su merced preocupándonos por cosas que no están ocurriendo,que nos hacen sufrir enormemente y que nos desconectan de vivir existe.
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En Terapia de aceptación y compromiso hablamos de que el primer paso para lograr que esa vocecita se ponga de nuestro lado es ser conscientes de que está, “darnos cuenta”.

Segundo entender que cuanto más nos resistimos a los pensamientos, emociones y sentimientos que vivimos más presentes estan en nuestras vidas y que lo mejor que podemos hacer es mirarlos de frente y sentir.

Tercero, hacer frente a la vocecita, aprender estrategias para tomar distancia de ella para así poder dejar de creer en sus mentiras.

Y cuarto, experimentar la tranquilidad y felicidad de estar conectadas a nuestro presente y a nuestra vida.

Para mí supuso dejar una vida que no quería y en la que estaba sufriendo continuamente y construir la que quería desde la tranquilidad y serenidad necesarias para poder hacerlo. Para por fin vivir.

Un montón de amor para todos y todas.

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“Cómo dejar de sufrir gratuitamente”

🌀LA VIDA EN SI MISMA CONLLEVA SITUACIONES QUE PODEMOS CALIFICAR DE PUTADAS PERO VIVIR NO TIENE PORQUÉ SIGNIFICAR SUFRIR CONSTANTEMENTE🌀

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Photo by Tobi on Pexels.com

Es cierto, a veces la vida es una putada. Se bien de lo que hablo, por mi propia experiencia y porque si fuese como Mr. Wonderful la pinta, no tendría trabajo.
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Mr. Wondeful suele vender muchas frases del tipo “hoy es un buen día, para tener un gran día”, pero con todos mis respetos no todos los días son buenos. Hay dias que son días de mierda, porque ocurren cosas de mierda. Perder a tu padre, a tu madre, un hijo o hija, tu trabajo o que tu pareja ponga fin a vuestra relación sin tu quererlo supone que ese va a ser un día de mierda.
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Y por mucho que Mr.Wonderful nos lo venda, por muy buena actitud que tengas nada hará que perder una persona que nos importa sea algo dulce y estupendo como comerse un donut relleno de chocolate y confiar en que la vida va a ir bien.
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Para confiar en la vida primero es necesiario dejar de juzgarla y dejar de juzgarnos e intentar responder a preguntas que no tienen respuesta.
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Es inevitable que nuestra cabeza genere preguntas y respuestas que nos generen malestar, angustia, enfado, rabia o culpa gratuita, pero quiero que sepáis que hoy en día la psicología dispone de herramientas para que podamos lidiar y aceptar lo que ha pasado para llegar a transformar esa experiencia en aprendizajes para vivir la vida desde un ángulo que nos permita descubrir que es un regalo, un tesoro para que podamos disfrutarla en determinados momentos y atravesarla en otros y vivir tranquilas/os y no en un constante ¡ay!.
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La realidad es que el 90% de esos pensamientos no responden a la realidad y que hay un abismo entre vivir con culpa, resentimiento y temor o con tranquilidad, aceptación y resiliencia. Esto es posible. Atreverte a cambiar y lograrlo te cambia la vida.
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Y esto no es magia, es psicología.
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Pide tu cita:
http://www.eirenegarcia.com
665207863

CUADERNO DE DUELO GESTACIONAL Y PERINATAL

🌀DUELO GESTACIONAL O PERINATAL🌀

. Las personas que pierden un bebé en el proceso de gestación o poco despues de nacer tienen derecho a su duelo.

. Su perdida es real así que debemos reconocerla. Debemos tomar conciencia tanto a nivel de sociedad como a nivel individual.

. Hice este cuaderno para ayudar a una amiga a integrar su pérdida.

. Ahora está disponible para todas las personas que lo necesiten y profesionales que lo quieran como herramienta en terapia.

. Espero de veras que os sirva de ayuda. Con todo mi cariño.

. Enlace a “Cuaderno de duelo perinatal y gestacional”:

https://drive.google.com/open?id=1CjYxKjLn1FMZsS06fUN4rOqMcz2rA28Y

“Cómo ser mas grande que tus miedos”

Nuestros miedos alimentan a nuestro monstruito interior.
La mayor parte de las veces tenemos miedo a cosas que no está pasando en este preciso momento y que es poco probable que ocurran.
Si eres capaz de pararte y revisar hasta que punto esa historia que el monstruito te cuenta es cierta y tienes pruebas de ello, te hace ser la persona que deseas, tener las relaciones que deseas, en el 99% de los casos comprobarás que no hay hechos que la fundamenten y no te sirve de absolutamente nada, no te ayuda.

Esta es una forma de tener al margen al monstruito y que de que tus sueños y metas sean más grandes que tú miedo.

“El dolor de perder a un bebe antes de que nazca o al poco de nacer es real”

El duelo tras una muerte perinatal. Uno de cada tres embarazos no llega a buen termino. En nuestra sociedad es tabú hablar de cuando perdemos hijos que aún no han nacido. Se entiende, a menudo, que como no les has visto la cara o se la has visto durante muy poco tiempo el afecto y el dolor que a eso acompaña es algo menor, algo leve, que no tiene importancia.
Pero señores y señoras, esos seres humanos existen y sus familias merecen toda la atención, respeto, cariño y ayuda.
Evitar comentarios como “no tiene importancia, ya tendrás otro” y más de escucha, comprensión y amor.
La perdida de un bebé no sólo afecta a la madre que lo gesta, sino también a su pareja y es necesario que los dos reciban apoyo.

Ademas del apoyo de vuestra respuesta social, puede venir para bien poneros en contacto con profesionales de la psicología para que os presten apoyo y con grupos de ayuda mutua.

Os dejo el enlace a una asociación de padres y madres que han pasado por esta experiencia a la que os podéis dirigir:

http://www.umamanita.es

Y mis datos por si queréis poneros en contacto a nivel individual:

Consulta presencial en Granada y Jerez de la Frontera.

Consulta vía Skype desde cualquier lugar.

info@eirenegarcia.com

http://www.eirenegarcia.com

https://www.facebook.com/latabladesurf/

WhatsApp:0034 665206863

Leer un artículo al respecto en El Mundo.

Porqué la ley de atracción es una mentira.

Os voy a decir una cosa muy seriamente. Existe un exceso de pensamiento mágico en este mundo de hoy.
– Hilos rojos que te unen a personas de por vida (a veces muy tóxicos o simplemente producto de hormonas e imaginación).
– Universos con planetas que conspiran para que consigas las cosas o te vaya francamente mal.
– Esa ley de atracción que da idea de que basta desear algo para atraerlo.
– Que somos primos hermanos de Dios y que no hay nada que no podamos conseguir…

Pues yo en verdad os digo, y siento si acabo con la magia, que todo esto es pura falacia que nos entretiene.

Que si quieres algo hay que trabajar, que no por desearlo sucede. Que si te quedas sentado a esperar, lo más probable es que te frustres mucho y sufras.

Que para conseguir hacer algo, además de querer hay que saber y que hay veces que no podemos porque carecemos de un atributo en concreto que hace que puedas por ejemplo cantar ópera, pero que eso no significa que no puedas hacer nada.

Que todos tenemos un talento y algo que se nos da francamente bien, pero que a veces lo tenemos escondido y tenemos que explorar para encontrarlo, sacarlo a relucir y que lo que queremos y sabemos hacer suceda.

8 SITUACIONES EN LAS QUE PEDIR APOYO PSICOLÓGICO.

Cuando la cosa se pone negra, en muchas ocasiones tenemos recursos para poder salir del pozo por nuestro propio pie.
Si ves que eso a ti no te pasa,  que lo has intentado todo para salir pero no funciona  y ya estás harto/a de sufrir, pide ayuda. 

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¿Y cuándo se que tengo que pedir ayuda a un profesional de la psicología?

  • “Quiero cambiar”: sientes que ha llegado tu momento. Hay cosas de ti y tu vida que quieres cambiar o aprender a gestionar mejor.
  • “Quiero averiguar o tengo ya un objetivo en la vida y quiero alcanzarlo pero no se ni por donde empezar”.
  • “Me pongo muy nervioso. Si no tengo el control de la situación me angustio,siento dolor en el pecho, pienso que voy a morir”.
  • “Me siento incapaz de tomar una decisión”.
  • “Las relaciones de pareja que he tenido hasta ahora han resultado ser tóxicas para mi. Me anulan y no las vivo bien”.
  • “Soy un perfeccionista empedernido y el resultado nunca es lo suficientemente bueno”.
  • “Me siento tan triste que no tengo ganas de hacer nada. He perdido la ilusión, ya no disfruto de nada
  • “Siento que no puedo vivir sin una persona o cosa”.

De la misma manera que vas al médico si te duele el dedo gordo del pie, cuando a nivel personal y emocional no andamos finos podemos acudir a un psicólogo. Así que si te sientes reflejado en alguna de las situaciones descritas anteriormente y quieres aprender a sentirte tranquilx,  no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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Eirene García. Psicóloga.

http://www.eirenegarcia.com

info@eirenegarcia.com

Teléfono WhatsApp: 665206963.